DENOMINATION DU COMPLEMENT ALIMENTAIRE

iSleep

 INDICATIONS :

Perturbation du sommeil

 FORME PHARMACEUTIQUE  

Gélules

COMPOSITION QUALITATIVE ET QUANTITATIVE  

Mélisse plante poudre (Mélissa officinalis) 75mg

Lavande fleur poudre (Lavandula angustifolia mill) 60mg

Orange fleur poudre (Citrus aurantium) (Synéphrine19%) 50mg

Oxyde de magnésium (50%) 50mg

Vitamine B3 niacine (100%) 6mg

Vitamine B5 (92%) 2mg

Vitamine B6 (83%) 0,7mg

Enveloppe HPMC végétale

CONSEIL D’UTILISATION

2 gélules par jour le soir avant de dormir

MODE D’ADMINISTRATION

Voie orale.

Les gélules sont à avaler avec un grand verre d’eau

APPORT NUTRITIONNEL :

Pour 2 gélules :

Vitamine B6 : 1,16mg soit 82.85% VNR*

Vitamine B3 : 12mg soit 75% VNR*

Vitamine B5 : 3,68mg soit 61,3% VNR*

Magnésium 50mg soit 17% VNR*

* : Valeur nutritionnelle de référence.

PRESENTATION :

Pilulier de 60 Gélules

Poids net : 19,2 g

DUREE DE CONSERVATION

36 mois après la date de fabrication

DONNEES TECHNIQUES SUPPLEMENTAIRES : LES « PLUS » PRODUIT :

• Produit sans colorant
• Produit sans conservateur
• Produit fabriqué en France

ALLERGENES :

Peut contenir des traces de céréales contenant du gluten, soja et produits à base de soja, fruits à coque, céleri et produits à base de céleri, moutarde et produits à base de moutarde, sésame et lupins et produits dérivés

MISE EN GARDE :

Ne peut remplacer une alimentation variée et équilibrée.

Tenir hors de portée des enfants.

Ne pas dépasser la dose journalière conseillée.

A conserver à l’abri de la lumière et dans un endroit propre et sec.

Déconseillé aux personnes sous traitement antihypertenseur

Non destiné aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes

Programme iSleep

Le seul signe d’un sommeil suffisant est la bonne forme dans la journée.

Le sommeil occupe un temps important de notre vie : le 1/3.

Le sommeil n’est pas une interruption d’activité, c’est une autre forme d’activité de l’organisme. Il est indispensable à la récupération de la fatigue physique et de la fatigue nerveuse.

De plus, durant le sommeil et plus particulièrement pendant le stade du rêve, un certain nombre de fonctions s’accomplissent : mémorisation et organisation des informations acquises dans la journée, résolution des tensions accumulées le jour en les revivant, en les transformant…

Famille, conditions de vie, travail, loisirs, habitudes, saisons, météorologie… nous forcent à des compromis quotidiens avec nos besoins fondamentaux. Si ces compromis sont importants et se répètent souvent, nous risquons de dégrader nos rythmes biologiques ; malaises, fatigue, insomnies peuvent être la conséquence de ce “malmenage”.

La sagesse serait que chacun connaisse bien le rythme de ses horloges: les meilleures heures pour s’endormir, pour s’éveiller, pour se nourrir, pour se relaxer et pour travailler; et qu’il ajuste au mieux ses besoins aux contraintes.

Les principales causes des troubles du sommeil :

• psychologique : Stress, anxiété, dépression, choc émotionnel…
• physiologique : repas trop riche, prise de médicaments, activité physique intense le soir, excès de caféine ou d’alcool…
• environnemental : bruit, luminosité, chaleur, mauvaise literie, travail de nuit…
• pathologique : maladie, génétique, fièvre, migraine, fatigue chronique…

Des conseils pour préparer le sommeil :

Ce qu’il faut éviter :

• La suralimentation: une digestion trop lente peut nuire au sommeil (les graisses se digèrent lentement…).
• La sous-alimentation: la faim peut réveiller en pleine nuit
• Certaines boissons à effets diurétiques: soupe de poireaux, bière, thé, café…
• Certains produits à effet excitant sur le système nerveux : le thé, le café

Ce qu’il est bon de prendre :

• Un repas le soir, sans excès (ni trop, ni trop peu) suffisamment éloigné du coucher.
• iSleep : 2 gélules avant le coucher

Ce qu’il est bon de faire :

• Des exercices physiques: réguliers, modérés, pas trop près de l’heure du coucher (exemple : une marche)

• Prendre un bain ou une douche: chauds, ils détendent la musculature et favorisent le sommeil (trop chauds ou trop froids, ils peuvent, au contraire, empêcher de dormir…)

• Faire des exercices de relaxation: ils permettent de lutter contre les tensions, les contractures de certains muscles, qui peuvent gêner la venue du sommeil. Leur effet est souvent spectaculaire

• Maîtriser sa respiration: la respiration calme et profonde est apaisante; elle accompagne souvent de nombreuses méthodes de relaxation. Wesleep appli

• Ecouter certaines musiques: la musique seule, ou accompagnant des exercices de relaxation, peut procurer un apaisement qui facilite l’endormissement. Relax Sounds appli

• La lecture: elle est un bon rituel d’endormissement, à condition qu’il n’y ait pas trop de suspense, ou de sujets angoissants, et qu’il n’y ait pas de gros effort intellectuel à faire.

Ce document a été consu par le C.F.E.S. sur la base d’une expérience d’éducation sanitaire (Samara Sommeil Premutam) menée par le CRADESS (Collège Rhône-Alpes des associations d’éducation sanitaire)