Programme iBoost

APPORT NUTRITIONNEL :

VNR* : valeurs nutritionnelles de référence

PRESENTATION :

Pilulier de 60 Gélules

Poids net : 38,32 g

DUREE DE CONSERVATION

36 mois après la date de fabrication

DONNEES TECHNIQUES SUPPLEMENTAIRES : LES « PLUS » PRODUIT :

• Produit sans colorant
• Produit sans conservateur
• Produit fabriqué en France

ALLERGENES :

Aucun

MISE EN GARDE :

Ne peut remplacer une alimentation variée et équilibrée.

Tenir hors de portée des enfants.

A conserver à l’abri de la lumière et dans un endroit propre et sec.

Déconseillé aux personnes sous traitement antidiabétique

A quoi Correspond une fatigue « normale » ?

Se sentir fatigué après un effort physique ou une activité intellectuelle intense est normal, dans la mesure où cette sensation disparaît en se reposant.

Qu’est-ce que l’asthénie ?

Symptôme fréquent, l’asthénie est une fatigue anormale lorsqu’elle subsiste même après le repos (ou lorsqu’elle ne disparaît que partiellement). Elle provoque la sensation désagréable et pénible d’être incapable de mener à bien ses activités quotidiennes. La personne souffrant d’asthénie ressent ainsi un déséquilibre entre ce qu’elle doit accomplir et ce qu’elle se sent capable de faire.

Souvent, on emploie aussi à ce sujet les termes suivants :

Lassitude, Faiblesse, épuisement, perte de force, inefficacité intellectuelle.

Plus globalement, 10 à 25 % des personnes qui consultent un médecin généraliste se plaignent d’asthénie. 6 à 7 % voient le médecin essentiellement pour ce motif, les femmes étant davantage concernées

Si ces signes se prolongent durant plus de six mois, on parle d’asthénie chronique

Quelle sont les causes possibles de l’asthénie (Fatigue) ?

On distingue différents types de fatigue anormale, selon les facteurs en jeu.

L’asthénie réactionnelle :

Temporaire, elle trouve son origine dans des perturbations du monde de vie, par exemple :

• Insuffisance au repos (manque de sommeil, décalage horaires répétés)
• Inadaptation du travail (surmenage ou inactivité, épuisement professionnel)
• Condition physique perturbée (exercices physiques intenses, perte musculaire causée par la sédentarité, malnutrition)
• Problèmes familiaux ou psycho sociaux.

Cette forme de fatigue peut aussi survenir durant une convalescence (après une maladie infectieuse, une hospitalisation, une intervention chirurgicale, un accouchement..)

L’asthénie psychique :

C’est la plus fréquente. Elle se manifeste par une lassitude matinale (envie de rien, difficulté à commencer la journée), voire par d’autres symptômes associés :

• Des troubles du sommeil (insomnie)
• Perte de l’élan vital (altération globale de l’état physique et psychique)
• Une diminution de l’appétit

Le plus souvent cette forme d’asthénie est due à des troubles anxieux ou trouble du comportement alimentaire

L’asthénie liée à la prise de substances toxiques ou de médicaments :

Une fatigue peut aussi être engendrée par :

• Des médicaments (psychotrope, sédatifs, antidépresseur, antihistaminique..)
• La consommation de tabac, de caféine, de stupéfiants et /ou alcool
• Une intoxication au plomb (saturnisme) ou au monoxyde de carbone

L’asthénie due à une maladie :

• L’anémie par carence de fer
• Des maladies infectieuses virales (grippe, hépatite B, hépatite C..) bactérienne (polynéphrite, tuberculose, tubercoluse..) ou rarement parasitaire.
• Des pathologie endocriniènes (hypothyroidie, diabète de type 2..)
• Des affections auto-immunes (lupus, maladie de Crohn)
• Des atteintes neurologiques (maladie de Parkinson, sclérose en plaques)
• Des cancers
• Des affections chroniques telles qu’une insuffisance respiratoire ou cardiaque..
• Des pathologies du sommeil.

Faites le point sur votre état de fatigue :

Interrogez-vous sur la nature de votre fatigue pour mieux trouver à quoi elle est due :

• Prédomine-t-elle le matin ou le soir ?
• Est-elle continue ou apparaît-elle par épisodes ?
• Est-elle ancienne et sans retentissement sur votre état général, ou bien récente et d’intensité croissante ?
• S’accompagne-t-elle d’autres symptômes (fièvre, aorexie, douleurs..) ?
• Avez-vous été malade récemment ?
• Votre épuisement a-t-il un retentissement psychologique, sur vos activités quotidiennes ?
• Vous endormez-vous dans la journée ?

En parallèle, dans un agenda, notez chaque jour vos activités, la durée et la qualité de votre sommeil.

Vos réponses au questionnaire, ainsi que les informations consignées dans votre carnet peuvent vous éclairer sur l’origine de votre fatigue et être présentées à votre médecin.

Par ailleurs, vous pouvez renseigner le document d’auto évaluation ci-dessous, appelé « échelle de fatigue de Pichot ». Pour cela, attribuez à chaque proposition du tableau un chiffre de 0 à 4, de façon à refléter votre état (0 = pas du tout ; 1 = un peu ; 2 = moyennement ; 3 = beaucoup ; 4 = extrêmement). Ensuite, additionnez les chiffres : si vous obtenez un total supérieur à 22, vous souffrez d’une fatigue excessive, et peut-être d’un sommeil inefficace

Après avoir précisé les caractéristiques de votre fatigue, demandez vous si elle peut être liée à :

• Une perturbation de votre mode de vie (surmenage, difficulté familiales)
• La consommation de substances toxiques ou de médicaments.

Si vous avez un doute sur l’un de vos traitements, consultez les notices des produits, mais n’interrompez pas les prises sans avis médical.

Tentez d’appliquer les conseils suivants, qui peuvent avoir un effet bénéfique sur votre fatigue :

• Essayez de ralentir votre rythme quotidien, en consacrant plus de temps à la détente, à l’activité physique et à vos loisirs ;
• Au travail, faites de petites pauses pour marcher un peu, quitter votre ordinateur, etc. ;
• Conservez une alimentation équilibrée et mangez à heures régulières. Le fait de sauter des repas, tout comme le grignotage, sont source de fatigue.
• Par ailleurs, veillez à créer les conditions d’un repos de qualité :
• Respectez autant que possible des horaires de sommeil réguliers, notamment pour le lever ;
• Soyez plutôt actif dans la journée. Privilégiez des occupations relaxantes (lecture, écoute de musique douce) le soir ;
• En fin de journée, évitez l’alcool, les repas copieux et les excitants comme la vitamine c, le tabac ou les boissons contenant de la caféine (café, thé, sodas au cola) ;
• Si possible, évitez de travailler ou de manger dans votre lit, ou d’y regarder la télévision (a fortiori avant le coucher, parce qu’il est alors préférable de limiter l’exposition à la lumière et au bruit) ;
• Pour favoriser un bon endormissement, créez une routine favorable au sommeil (prendre une douche ou un bain chaud, lire un peu, etc.)
• La prévention de la fatigue repose sur une hygiène de vie satisfaisante : repos suffisant (8 heures de sommeil par nuit), équilibre nutritionnel.

Lorsqu’une cause (organique ou fonctionnelle) est retrouvée, le traitement est celui de la cause.

En l’absence de cause évidente, la prise d’iBoost peut être efficace.